Письмо 57. Работоспособность
Дорогой Брайен!
В предыдущем письме я упомянул термин «работоспособность», которым оценивают умственную и физическую активность в жизни. По определению работоспособность—это способность к выполнению какой-либо деятельности с поддержанием ее интенсивности в заданных пределах времени на определенном уровне. Работоспособность меняется в течение суток согласно графику, приведенному на рис.55 [12]. Существуют, конечно, колебания работоспособности в течение недели {рис.56), года и всей жизни (рис.57). Все это, конечно, опять только статистические данные и для среднестатистического человека планеты с продолжительностью жизни 60-70 лет. Колебания работоспособности в течение суток, недель, месяцев и лет могут быть значительно нивелированы повышением уровня физического и психического состояния, прежде всего удачным выбором распорядка дня.
Отметим, что после 20-25 лет кривая работоспособности сильно кор-релирована (взаимосвязана) с кривой выживания. Несомненно, что между этими параметрами существует тесная связь. Десять из двенадцати жизненных параметров в той или иной степени поддаются изменению. Если значения параметров, близкие к идеальным, выдержать трудно, то «подвинуть» их хотя бы на время в область, близкую к единице, вполне в наших руках. Традиционный способ для этого «движения параметров»—ежегодный отпуск, периодические религиозные или иные обряды (голодание, раздельное питание, паломничество, молитвы и т.п.), сознательное изменение жизненного ритма после изучения информации, подобной изложенной в этой книге и т.п.
Каждый знает, что после отпуска, работоспособность повышается в несколько раз. Это означает, что если наш образ жизни наладить более сознательно, а не только во время отпуска, то высокую активность жизни (активное долголетие) можно поддерживать значительно более долгий срок.
Начать следует с анализа наших целей в жизни, того конкретного уровня здоровья, на котором мы находимся, режима жизни. Далее следует наметить хотя бы ориентировочно те изменения в образе жизни, которые не кажутся очень тяжелыми для исполнения. Здесь надо быть, с одной стороны, осторожным, так как смена уклада жизни, привычек, обычаев и наклонностей очень трудный процесс. С другой стоооны, изменения в лучшую сторону совершенно неопасны и тянуть с этим не имеет смысла. Неоценимую услугу здесь может оказать семья, друзья. Следует искать единомышленников, по крайней мере, в начале пути. Однако широко рекламировать свои намерения не следует, так как многие нас не поймут. Большое счастье, если есть друг, учитель, широко мыслящий приверженец здорового образа жизни, который может помочь советом и делом.
Если мы решили улучшить наше нравственное и физическое здоровье, не имеет значения возраст, пол, социальное положение, исповедуемая религия, философия, семейное положение, политический режим страны, климат, уровень образования, вид и тяжесть заболевания.
Страницы: 1 2
