Дорогой Брайен!
Раньше слово «Пранаяма» внушало мне некоторую робость и неуверенность. Уж очень много обещаний дают освоившим ее, с одной стороны, и достаточно серьезные условия ставят перед теми, кто собрался освоить ее (Яма, Нияма, Асаны, специальные очищения, питание) с другой. Два с лишним года она у меня, что называется «не шла», хотя технику описанных выше шести [...]
Дорогой Брайен!
В этом письме мы рассмотрим вторую группу дыхательных упражнений, которые позволяют восстановить насыщение крови кислородом. Существует два таких упражнения. Это Капалабхати и Бхастрика.
5. Дыхание, очищающее воздушные полости головы—Капалабхати
Дорогой Брайен!
Приступим к «Охлаждающему дыханию» и «Дыханию, очищающему меридианы», которые также относятся к первой группе дыхательных упражнений..
3. «Охлаждающее дыхание»—Ситали (рис.44, 46, табл.15)
Исходное положение. Принять любую удобную позу, следя за тем, чтобы спина была прямой.
Техника исполнения. Это единственное упражнение, где фаза вдоха (и только вдоха) осуществляется через рот, хотя Йоги справедливо утверждают, что дышать ртом также [...]
Дорогой Брайен!
Как было отмечено в предыдущем письме, к первой группе дыхательных упражнений относятся упражнения, выполняемые в медленном темпе и направленные на восстановление оптимального отношения содержания углекислого газа и кислорода в крови, а также на увеличение объема легких. Прежде чем перейти к их описанию, рассмотрим исходные положения для всех дыхательных упражнений.
Рекомендуется дыхательные упражнения делать.с прямым позвоночником, [...]
Дорогой Брайен!
Многие теряются от изобилия методов и методик «правильного» дыхания и дыхательных упражнений. Они использовались и используются практически в любых древних и современных школах здоровья, самозащиты, спортивного и боевого искусств, единоборств. Серьезные научно-исследовательские институты разрабатывают методики и приборы для нормального, искусственного или принудительного газового обмена в естественных и экстремальных условиях для летчиков, космонавтов, подводников.
Изложенные в [...]
Дорогой Брайен!
Всем нам хорошо знакомо наслаждение от первых нескольких глотков свежего воздуха после пребывания в помещении, даже хорошо проветриваемом. Правда у тебя в Малайзии иногда выходя из помещения, где работают кондиционеры, чувствуешь только духоту и жар горячего, влажного воздуха. В России, да и в большинстве стран мира, я не говорю уже о горных странах, пребывание [...]
