Дорогой Брайен!
В этом письме мы рассмотрим вторую группу дыхательных упражнений, которые позволяют восстановить насыщение крови кислородом. Существует два таких упражнения. Это Капалабхати и Бхастрика.
5. Дыхание, очищающее воздушные полости головы—Капалабхати
Дорогой Брайен!
Приступим к «Охлаждающему дыханию» и «Дыханию, очищающему меридианы», которые также относятся к первой группе дыхательных упражнений..
3. «Охлаждающее дыхание»—Ситали (рис.44, 46, табл.15)
Исходное положение. Принять любую удобную позу, следя за тем, чтобы спина была прямой.
Техника исполнения. Это единственное упражнение, где фаза вдоха (и только вдоха) осуществляется через рот, хотя Йоги справедливо утверждают, что дышать ртом также [...]
Дорогой Брайен!
Как было отмечено в предыдущем письме, к первой группе дыхательных упражнений относятся упражнения, выполняемые в медленном темпе и направленные на восстановление оптимального отношения содержания углекислого газа и кислорода в крови, а также на увеличение объема легких. Прежде чем перейти к их описанию, рассмотрим исходные положения для всех дыхательных упражнений.
Рекомендуется дыхательные упражнения делать.с прямым позвоночником, [...]
